Πως μπορείς να βοηθήσεις την ωορρηξία σου με σούπερ τροφές
Όταν προσπαθείτε να συλλάβετε, πρέπει να κάνετε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή. Θα πρέπει να τρώτε γεύματα που είναι πλούσια σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, όπως είναι τα φρούτα και τα λαχανικά. Κάθε τροφή υψηλής διατροφικής αξίας έχει το ρόλο της, όμως υπάρχουν 10 τροφές που οι βιταμίνες που περιέχουν θεωρείται πως έχουν ευεργετικές ιδιότητες όσον αφορά την ωορρηξία σας.
Αβοκάντο: Εξαιρετική πηγή Βιταμίνης Ε, πλούσιο σε μονοκόρεστα λίπη. Βοηθάει στην υγεία των ωαρίων. Μπορείτε απλά να το προσθέσετε στις σαλάτες, τα σάντουιτς, τις σούπες ή να το απολαύσετε σκέτο ως απογευματινό σνακ.
Φασόλια και φακές: Ο σίδηρος που περιέχουν είναι πολύ σημαντικός για τον οργανισμό σας τη φάση που προσπαθείτε να συλλάβετε αλλά και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης . Σε συνδιασμό με άγριο ρύζι και μυρωδικά, έχετε ένα σούπερ γόνιμο γεύμα πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα.
Καρύδια Βραζιλίας: Είναι πλούσια σε σελήνιο, ένα ιχνοστοιχείο που βοηθάει στη ρύθμιση της λειτουργίας του θυρεοειδή αδένα και χρησιμοποιείται από το σώμα για την υγιή ανάπτυξη του.
Ηλιόσποροι: Είναι πλούσιοι σε ψευδάργυρο, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό και ενισχυτικό του ανοσοποιητικού συστήματος.
Μούρα: Είναι πολύ πλούσια σε αντιξειδωτικά και μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία των ωαρίων. Μικρή ποσότητα αρκεί.
Πράσινα φυλλώδη λαχανικά: Το λάχανο, το σπανάκι κλπ είναι πλούσια σε μαγγάνιο, φυλλικό οξύ, σίδηρο, ακόμα και ασβέστιο και βιταμίνες του συμπλέγματος B. Πρέπει να συνοδεύουν κάθε κυρίως γεύμα, μαζί με εξαιρετικής ποιότητας ελαιόλαδο ώστε να ενισχύεται η προστατευτική για τα ωάρια δράση τους.
Τζίντζερ: Αποτελεί μία ισχυρή ως αντιφλεγμονώδη τροφή και έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την καλή κυκλοφορία του αίματος στη μήτρα και τις ωοθήκες, βοηθάει στην πέψη, άρα και στην καλύτερη απορρόφηση των τροφών, και ως εκ τούτου στην αναπαραγωγή.
Maca: Αυτό το βότανο περιέχει 31 διαφορετικά μέταλλα και 60 φυτοθρεπτικά συστατικά. Ώς σκόνη μπορεί να προστεθεί σε smoothies, μετά από τη σύμφωνη γνώμη του γιατρού σας.
Κανέλα: Αυτό το σούπερ μπαχαρικό μπορεί να βελτιώσει την λειτουργία των ωοθηκών, ιδιαίτερα των πολυκυστικών, και να έχει ευεργετική δράση στην παραγωγή και λειτουργία της ινσουλίνης. Χρησιμοποιήστε το σε κάθε ευκαιρία, στον καφέ, το τσάι, τη μπάρα δημητριακών σας.
Λυγαριά: Είναι ένα παραδοσιακό βότανο που έχει χρησιμοποιηθεί για αιώνες για τις ορμονικές ανισορροπίες στις γυναίκες. Πρόσφατα, πολλές κλινικές ερευνητικές μελέτες αποδεικνύουν ότι η Λυγαριά μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως θεραπεία υποβοήθησης για τη γονιμότητα, για τις ορμονικές διαταραχές, τη δυσμηνόρροια, το προεμμηνορροϊκό στρες και άλλες διαταραχές που σχετίζονται με τη λειτουργία των γυναικείων ορμονών και την ωορρηξία