HealthFlex
×
  • Harroula Bilali
  • Press
  • Communication & Support
  • Fertility iD Club

Γραφτείτε στο newsletter μας

Μη χάσετε ούτε ένα άρθρο

Εγγραφείτε στις ενημερώσεις μας

Αναζήτηση

Πρόσφατα άρθρα

  • Καρδιά ή μυαλό;
  • Covid-19, γονιμότητα και εγκυμοσύνη – Συμπεράσματα
  • Τι πρέπει να γνωρίζει ένας άνδρας για το σπέρμα του…
  • Γλουτένη, κοιλιοκάκη και υπογονιμότητα
  • Ορμονικές ανισορροπίες, ορμονική ισορροπία και ο σκοπός μου ως Ferticeutics – Network Update

HARROULA BILALI – FERTICEUTICS

  • Harroula Bilali
  • Press
  • Communication & Support
  • Fertility iD Club

3 διατροφικά λάθη στην προσπάθεια για σύλληψη ή εξωσωματική γονιμοποίηση

3 διατροφικά λάθη στην προσπάθεια για σύλληψη ή εξωσωματική γονιμοποίηση
Harroula's BlogΓονιμότητα και ΕξωσωματικήΔιατροφή για γονιμότητα

Κάτι που με χαροποιεί ιδιαίτερα τον τελευταίο καιρό, είναι πόσο σοβαρά έχουν πάρει το θέμα της διατροφής ολοένα και περισσότερα ζευγάρια ( όχι μόνο οι γυναίκες) που προσπαθούν να συλλάβουν. Αυτό είναι πολύ σημαντικό για 2 λόγους.

  1. Η διατροφἠ παίζει ΠΑΡΑ ΠΟΛΥ σπουδαίο ρόλο όχι μόνο στη γονιμότητα και τη σωστή προετοιμασία για σύλληψη και εγκυμοσύνη, αλλά καθορίζει σε σημαντικό βαθμό και την υγεία του παιδιού που θα έρθει στον κόσμο, και μάλιστα αρκετά αργότερα στη ζωή του.
  2. Η από κοινού προσπάθεια για μία καλύτερη διατροφή, εφόσον βέβαια το επιθυμούν και οι δύο, κάνει ακόμα καλύτερη “ομάδα” το ζευγάρι, και βελτιώνει παραμέτρους γονιμότητας και από τις 2 πλευρές.

Στην προσπάθεια λοιπόν αυτή για καλύτερη διατροφή, έχω διαπιστώσει 3 λάθη που θέλω να μοιραστώ μαζί σας.

  1. Αποκλεισμός τροφών χωρίς ιατρικά τεκμηριωμένη αιτία.
  2. Κατανάλωση λαχανικών χωρίς κατανάλωση φρούτων ή μη κατανάλωση τους λόγω της λήψης βιταμινών.
  3. Απουσία νερού

Ας τα πάρουμε ένα ένα με τη σειρά. Όσοι από εσάς δεν καταναλώνετε καθόλου γλουτένη λόγω διαταραχών στη γονιμότητα, ας σηκώσετε το χέρι. Τώρα εκείνοι που δεν καταναλώνουν καθόλου λιπαρά ή γαλακτοκομικά.

Αν και μιλάμε για διατροφή γονιμότητας, στην πραγματικότητα αυτός ο όρος δεν υφίσταται. Διατροφή γονιμότητας αποτελεί μία ισορροπημένη διατροφή, που περιλαμβάνει όλες τις διατροφικές ομάδες. Mάλιστα, όπως έχει αποδειχθεί επιστημονικά η μεσογειακή διατροφή είναι αυτή που μπορεί να βοηθήσει τις γυναίκες να επιτύχουν μία εγκυμοσύνη. Οπότε, όταν προσπαθεἰτε για ένα μωρό, προσπαθήστε να υοθετήσετε το μοντέλο της μεσογειακής διατροφής. 

Μόνο εάν και εφόσον υπάρχει κάποια ιατρική αιτία, θα πρέπει να αποκλείονται κάποιες τροφές όπως η γλουτένη. Σίγουρα, μπορείς να προσαρμόσεις τη μεσογειακή διατροφή για μέγιστο όφελος ανάλογα με το αίτιο της υπογονιμότητας ανά περίπτωση. Πχ, οι γυναίκες με PCOS επωφελούνται όταν καταναλώνουν ένα καλό πρωινό γεύμα, και οι γυναίκες με ενδομητρίωση χρειάζονται έξτα αντιφλεγμονώδη προστασία και αποβολή των εξτρα οιστρογόνων, και αυτό μπορεί να υποβοηθηθεί με τη διατροφή.  Επίσης, οι άνδρες πρέπει να εμπλουτίζουν τη διατροφή τους με περισσότερα φρούτα και λαχανικά καθώς και να καταναλώνουν συχνά ψάρια πλούσια σε Ω3. Σε γενικές όμως γραμμές, όλα είναι προσαρμογές και υγιεινές επιλογές στα πλαίσια της μεσογειακής διατροφής.

Το δεύτερο σφάλμα αφορά την κατανάλωση λαχανικών και φρούτων. Στα πλαίσια προετοιμασίας και για την ενίσχυση της γονιμότητας, μεγάλη πρόσφατη επιστημονική μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα πως η κατανάλωση περισσότερων φρούτων παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην επίτευξη εγκυμοσύνης. Αυτό σημαίνει ότι στα πλαίσια του 5-a-day, η κατανάλωση μόνο λαχανικών δεν αρκεί. Χρειάζεται να τρώτε και φρούτα. Ποια; Τι σημασία πραγματικά έχει; Πράγματι κάποια, όπως για παράδειγμα τα μούρα, έχουν επιπλέον ιδιότητες, αλλά κανείς δε μπορεί να ακυρώσει τη διατροφική αξία και των πιο “κοινών” φρούτων όπως οι μπανάνες (μαγνήσιο) και τα πορτοκάλια (βιταμίνη C). Απλά, να είναι εποχής, καλά πλυμμένα και αν μπορείτε προτιμήστε τα βιολογικά ώστε να αποφύγετε τυχόν βλαβερές ουσίες από φυτοφάρμακα.

Επίσης, ακόμα και αν λαμβάνετε ειδικές βιταμίνες για τη διατροφική υποστήριξη του αναπαραγωγικού σας συστήματος, τίποτα δε μπορεί να αντικαταστήσει την καλή και ισορροπημένη διατροφή. Αυτό είναι κάτι για το οποίο πραγματικά μου έχει γίνει πλύση εγκεφάλου από τότε που ανέλαβα τα FERTILOVIT στην Ελλάδα, και στα πλαίσια της εκπαίδευσης μου από την επιστημονική ομάδα των Fertilovit στην Ελβετία και την Αυστρία έμαθα το ρητό “first we eat, then we supplement”.

Τέλος, δε με νοιάζει πόσα smoothies μπορεί να φτιάχνετε. (λατρεύω τα smoothies, είναι must, αλλά προσοχή λίγο στο γλυκαιμικό δεἰκτη και την απώλεια φυτικών ινών). Πρέπει καθημερινά να πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό. Παραμένει το απόλυτο super drink για τη γονιμότητα σας.

Να είστε καλά,

Χαρούλα

Πνευματικά δικαιώματα

Πνευματικά δικαιώματα - Εκτός εάν αναφέρεται διαφορετικά, όλα τα περιεχόμενα αυτού του ιστότοπου είναι © 2022 - Χαρούλα Μαθιoπούλου Μπιλάλη - Με την επιφύλαξη παντός δικαιώματος - Πλήρεις λεπτομέρειες για τη χρήση του υλικου απο αυτόν τον ιστότοπο μπορείτε να βρείτε στο: Όροι & Προϋποθέσεις

Calendly

Μοιραστείτε το!

Add Comment Cancel


Να με θυμάσαι
Χάσατε τον κωδικό σας?
Δεν έχετε λογαριασμό?Εγγραφείτε

You will find me here

You will find me here

Women's Health Clinic Dimitrios A. Bilalis MBBCh MMedSci CCST FRCOG

(+30) 21 0770 4393

info@harroulabilali.gr

http://womenshealthclinic.gr/

Leoforos Vasilissis Sofias 122, Athens, 115 26, 3rd floor

and here

Ferticeutics Co.

(+30) 210 8000 225

https://ferticeutics.com/

El. Venizelou 61, Nea Erythraia

Legal notice

The content of this website is intended to inform its users-visitors and in no case can it replace your doctor. Any use, exploitation, republishing, reproduction and copying in any way of the content and services of this website is prohibited without the prior written permission of the page administrator – Law 212/1993 and rules of International Law applicable in Greece.

Privacy Policy – Terms of Use

Latest Articles

  • Καρδιά ή μυαλό; Οκτ 31

    Η καρδιά σου και το μυαλό σου συνδέονται με πολλούς...

  • Covid-19, γονιμότητα και εγκυμοσύνη – Συμπεράσματα Οκτ 17

    Νέα δεδομένα για την πιθανή επίδραση και οι παρενέργειες του...

  • Τι πρέπει να γνωρίζει ένας άνδρας για το σπέρμα του… Οκτ 4

    το σπέρμα ενός άνδρα είναι σε μεγάλο βαθμό "καθρέπτης" και...

  • Γλουτένη, κοιλιοκάκη και υπογονιμότητα Οκτ 2

    Σύμφωνα με νέα δεδομένα, οι κλινικοί γιατροί θα πρέπει να...

  • Ορμονικές ανισορροπίες, ορμονική ισορροπία και ο σκοπός μου ως Ferticeutics – Network Update Σεπ 27

    Μία ορμονική ανισορροπία μπορεί να είναι ο λόγος για μια...

Copyright & copy;2022 Χαρούλα Μαθιoπούλου Μπιλάλη
Πολιτική Απορρήτου HMBΚατασκευή-Ενημέρωση HMB
Ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για την βελτίωση της δικής σας εμπειρίας όταν το επισκέπτεστε. Χρησιμοποιώντας αυτόν τον ιστότοπο, συμφωνείτε με τη χρήση όλων των cookies. Κατάλαβα Περισσότερα
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT