Οι περισσότεροι άνθρωποι όταν αναφέρονται στην yoga, σκέφτονται την επίτευξη ευεξίας και πιθανής απώλειας βάρους. Είναι όμως γεγονός, ότι η yoga προσφέρει και πολλά άλλα οφέλη εκτός από την ευεξία και την τόνωση. Ανάμεσα στα πολλά οφέλη που προσφέρει για την γενικότερη υγεία, η yoga βοηθάει στην βελτίωση της γονιμότητας και βοηθά το σώμα να προετοιμαστεί για την εγκυμοσύνη.
Υπάρχουν πολλές διαφορετικές μέθοδοι της yoga και ο κάθε ενδιαφερόμενος επιλέγει ποιά θα εφαρμόσει. Κάθε στάση yoga βοηθά όχι μόνο στο να ενισχύσει το σώμα και το μυαλό, αλλά να βοηθήσει στην ανάκτηση της ισορροπίας στο σώμα. Δεν πρόκειται μόνο για μία φυσική ισορροπία και ευκινησία, αλλά μια γενική ισορροπία μεταξύ όλων των φορέων και λειτουργιών, συμπεριλαμβανομένου του αναπαραγωγικού συστήματος.
Οι διάφορες στάσεις της yoga συμβάλλουν ουσιαστικά στην αναπαραγωγική υγεία και βοηθούν να αναπτυχθεί, να υποστηριχθεί και να ενισχυθεί το ενδοκρινικό και το αναπαραγωγικό σύστημα. Η σωστή λειτουργία του ενδοκρινικού συστήματος είναι απαραίτητη για να επιτευχθεί η ορμονική ισορροπία. Η υποστήριξη του ενδοκρινικού συστήματος είναι τόσο σημαντική, όσο και οι ασκήσεις που υποστηρίζουν το αναπαραγωγικό σύστημα.
Τι είναι η «yoga γονιμότητας»;
Υπάρχει μια σειρά από διαφορετικά οφέλη, τα οποία μπορεί το σώμα να κερδίσει από την εκτέλεση της « yoga γονιμότητας». Με την εκτέλεση αυτών των ασκήσεων, θα αυξηθεί η ροή της ενέργειας μέσα στο σώμα, η οποία βελτιώνει τη λειτουργία του ενδοκρινικού και του αναπαραγωγικού συστήματος. Η «yoga γονιμότητας», στην πραγματικότητα τα περισσότερα είδη yoga, βοηθούν το σώμα να διατηρεί την ομοιόσταση, η οποία είναι απαραίτητη για τον οργανισμό ώστε να λειτουργεί σωστά. Η «yoga γονιμότητας» χρησιμοποιεί μια ειδική σειρά από ασκήσεις οι οποίες έχουν μια θετική επίδραση στην αναπαραγωγική υγεία. Κάθε άσκηση-στάση σε αυτή τη σειρά, επιδρά υποστηρικτικά στο αναπαραγωγικό σύστημα ή στο ενδοκρινικό σύστημα, με βάση την ορμονική ισορροπία. Για να επιτευχθούν τα καλύτερα αποτελέσματα, συνίσταται συνδυασμός ενός προγράμματος «yoga γονιμότητας » με ένα πλήρες πρόγραμμα φυσικής ενίσχυσης της γονιμότητας.
Μερικά από τα οφέλη της «yoga γονιμότητας»
Προβλήματα υπογονιμότητας στα οποία μπορεί να συμβάλλει η « yoga γονιμότητας»
Η «yoga γονιμότητας», εξισορροπώντας το αναπαραγωγικό σύστημα, πιστεύεται πως μπορεί να βελτιώσει τις πιθανότητες σύλληψης. Επιπλέον, θα προετοιμάσει το σώμα για την εγκυμοσύνη, έτσι ώστε να εξελιχθεί ομαλά και με μικρό κίνδυνο επιπλοκών. Συμπληρωματικά, θα δυναμώσει τα αναπαραγωγικά όργανα και τους μύες που χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του τοκετού. Ενώ η «yoga γονιμότητας» συμβάλλει και από μόνη της θετικά σε πολλά προβλήματα γονιμότητας, είναι καλύτερος ο συνδυασμός της με άλλα προγράμματα θεραπείας της υπογονιμότητας, όπως το «μασάζ γονιμότητας», πιθανώς ο βελονισμός, σίγουρα η υγιεινή διατροφή και οι όποιες ιατρικές θεραπείες κρίνονται απαραίτητες. Ο θεραπευτικός αυτός συνδυασμός δεν θα επιδράσει θετικά μόνο στην γονιμότητα αλλά και στην γενικότερη υγεία του οργανισμού, η οποία αποτελεί βασική προϋπόθεση για τεκνοποίηση.
Η «yoga γονιμότητας» στην καθημερινότητα σας
Όπως συμβαίνει με οποιοδήποτε νέο πρόγραμμα άσκησης, μπορεί να είναι δύσκολο να ενταχθεί η «yoga γονιμότητας» στην καθημερινότητα της γυναίκας. Όπως είναι γνωστό, η διατροφή και η άσκηση αποτελούν θεμέλια καλής υγείας. Μία νέας μορφής άσκηση μπορεί να φαίνεται δύσκολη στην αρχή, αλλά η συνέπεια και η προσπάθεια θα προσφέρουν τεράστιες αλλαγές στην υγεία κάθε γυναίκας που το προσπαθεί με την πάροδο του χρόνου.
Ένα ικανοποιητικό χρονοδιάγραμμα θα πρέπει να περιλαμβάνει 30 λεπτά άσκησης την ημέρα , 3 με 5 φορές την εβδομάδα. Η «yoga γονιμότητας» είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να υποστηριχθεί η αναπαραγωγική υγεία, να περιοριστεί το άγχος στο ελάχιστο και να προετοιμαστεί το σώμα για την εγκυμοσύνη. Κάθε γυναίκα έχει το δικό της ρυθμό άσκησης και θα είναι καλό να ξεκινήσει με αυτόν και να εξελίσσεται σταδιακά.
Yoga στην εγκυμοσύνη
Η yoga μπορεί να αποδειχθεί ιδιαίτερα ωφέλιμη και κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης αρκεί να τηρούνται οι απαραίτητες προφυλάξεις. Θα χαλαρώσει το μυαλό και το σώμα, θα τονώσει, θα ενδυναμώσει και θα συμβάλλει στην απομάκρυνση του άγχους.
Προφυλάξεις στην εγκυμοσύνη:
