Η κανέλα, κλειδί για τη γονιμότητα γυναικών με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών και αντίσταση στην ινσουλίνη
Ένας από τους λόγους που μου αρέσει πως μπαίνει σιγά σιγά το φθινόπωρο, είναι το γεγονός ότι το διαιτολόγιο μου διαρκώς εμπλουτίζεται από ροφήματα και φαγητά (τα οποία σύντομα θα μοιραστούμε μαζί σας) που περιέχουν το πιο αγαπημένο μου μπαχαρικό: την κανέλα.
Η κανέλα (μαζί με δυο τρία άλλα μπαχαρικά) είναι πραγματικά ένας σούπερ σύμμαχος της υγείας και της γονιμότητας. Είναι πολλές οι έρευνες που υποστηρίζουν πως η συχνή χρήση κανέλας μπορεί να έχει ευεργετική επίδραση στην πιο αποτελεσματική ρύθμιση των επιπέδων της ινσουλίνης καθώς και στη μείωση της χοληστερόλης του αίματος. Η πρώτη μελέτη πραγματοποιήθηκε το 2003, και από εκεί και έπειτα, το “cinnamon saga” όπως πολλοί το αποκαλούν καλά κρατάει. Σε μία από τις επόμενες μελέτες που πραγματοποιήθηκε, 79 ασθενείς με τύπου 2 διαβήτη, που λάμβαναν θεραπεία με από του στόματος αντιδιαβητικά φάρμακα (όπως η μετφορμίνη) ή ακολουθούσαν μία συγκεκριμένη δίαιτα, επιλέχθηκαν τυχαία για να λάβουν είτε ένα εκχύλισμα κανέλας ή μία εικονική κάψουλα τρεις φορές την ημέρα για 4 μήνες. Η ποσότητα του εκχυλίσματος κανέλας αντιστοιχούσε σε 3 g (1 κουταλάκι του γλυκού) κανέλα σκόνης ανά ημέρα. Η ομάδα που κατανάλωνε καθημερινά κανέλα είχε μία σημαντικά υψηλότερη μείωση της γλυκόζης νηστείας (10,3%) από ό, τι η ομάδα του εικονικού φαρμάκου (3,4%), γεγονός ιδιαίτερα σημαντικό. Το Σεπτέμβρη του 2013, μία αναθεώρηση της βιβλιογραφίας που δημοσιεύθηκε στο Annals of Family Medicine, οδήγησε σε εξίσου ενθαρρυντικά αποτελέσματα, αν και πάντα εξακολουθεί να υπάρχει και μία αβεβαιότητα λόγω του ότι είναι δύσκολη η εξατομίκευση της κάθε θεραπείας.
Με βάση όμως τα περισσότερα από τα αποτελέσματα, αρκετοί ερευνητές προτείνουν ότι το εκχύλισμα κανέλας φαίνεται να έχει μια κάποια επίδραση στη μείωση των επιπέδων της γλυκόζης νηστείας σε διαβητικούς ασθενείς και ως εκ τούτου, σε γυναίκες με Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών.
Η κανέλα φαίνεται να λειτουργεί λόγω αύξησης της φωσφορυλίωσης των υποδοχέων της ινσουλίνης, που οδηγεί σε βελτιωμένη ευαισθησία και λειτουργία της ινσουλίνης. Μπορεί επίσης να μειώσει τα επίπεδα ινσουλίνης από την επιβράδυνση της μεταφοράς των τροφίμων από το στομάχι στο λεπτό έντερο, η οποία επιβραδύνει επίσης τη διάσπαση των υδατανθράκων.
Κανέλα και Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών
Το Σύνδρομο των Πολυκυστικών Ωοθηκών, το οποίο αφορά ένα σημαντικό 5 έως 10% των γυναικών αναπαραγωγικής ηλικίας, μπορεί να προκαλέσει κύστεις στις ωοθήκες, ακμή, έντονη τριχοφυία, παχυσαρκία, σημαντικές διαταραχές στην περίοδο και κατ᾽επέκταση υπογονιμότητα. Σε πολλές από τις γυναίκες με Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών, το σύνδρομο καθοδηγείται από υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Οι γυναίκες που πάσχουν από το σύνδρομο, αποκτούν αντίσταση στην ινσουλίνη. Αυξημένα επίπεδα ινσουλίνης δεν ανεβάζουν μονάχα τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα αλλά μπορούν να διαφοροποιήσουν και τα επίπεδα άλλων ορμονών, σημαντικών για την ωορρηξία και τον έμμηνο κύκλο.
Εἰναι πολλές οι γυναίκες με Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών που πασχίζουν να συλλάβουν, οι οποίες μόλις ρυθμίσουν την ινσουλίνη τους βλέπουν σημαντικά ωφέλη στη γονιμότητα τους.
Σε πολύ πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο American Journal Of Obstetrics and Gynecology, φαίνεται πως μία ημερήσια δόση κανέλας βοηθάει στη ρύθμιση του έμμηνου κύκλου σε μία μικρή ομάδα γυναικών με Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών (ΣΠΩ). Στη μελέτη αυτή, 45 γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας, όλες με ΣΠΩ, χωρίστηκαν σε δύο ομάδες. Οι μισές έλαβαν καθημερινά μισό κουταλάκι του γλυκού κανέλα, και οι υπόλοιπες ένα χάπι placebo (χωρίς κανέλα). Καμία από τις γυναίκες με Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών δεν λάμβανε κάποιο άλλο χάπι γονιμότητας. Μετά από 6 μήνες, οι γυναίκες που κατανάλωναν καθημερινά κανέλα είχαν κατά μέσο όρο πάνω από 4 έμμηνους κύκλους και μάλιστα 2 έμειναν και έγκυες, σε σύγκριση με 2 έμμηνους κύκλους στο placebo γκρουπ.
Τι σημαίνει αυτό για εσάς
Εάν έχετε διαγνωσθεί με σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών, αξίζει να συζητήσετε με το γιατρό σας την πιθανότητα και αν είναι ασφαλές να λαμβάνετε καθημερινά μία δόση κανέλας (1,5 έως 3 γρ) με σκοπό την πιθανή ρύθμιση των κύκλων σας και τη βελτίωση της γονιμότητας σας. Η κανέλα δεν περιέχει θερμίδες ούτε έχει υδατάνθρακες, για αυτό είναι και ένα εξαιρετικό μπαχαρικό για χρήση.
Δεν μπορούμε να γνωρίζουμε ακόμα αν από αυτό το πολύτιμο μπαχαρικό ωφελούνται και άλλες κατηγορίες υπογόνιμων γυναικών, αλλά μέχρι να βγούνε συμπεράσματα και από άλλες μελέτες, το μόνο σίγουρο είναι πως το να νοστιμέψετε τη ζωή σας με λίγη κανέλα σίγουρα δε βλάπτει.
Εγώ πάντως την απολαμβάνω καθημερινά με το πρωινό καφεδάκι μου.
Να είστε καλά,
Χαρούλα
