Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στη δίαιτα για γονιμότητα και τη δίαιτα για εμμηνόπαυση | Daily wellness by Harroula Bilali
Googl-άρεις “Δίαιτα για γονιμότητα”, επειδή βρίσκεσαι σε αυτή τη φάση της ζωής σου
Googl-άρεις “Δίαιτα για εμμηνόπαυση”, επειδή βρίσκεσαι σε αυτή τη φάση της ζωής σου
Και στις δύο περιπτώσεις αυτό που βλέπεις είναι πως η σωστή δίαιτα ή μάλλον πιο σωστά η σωστή διατροφή για γονιμότητα ΚΑΙ η σωστή διατροφή για την εμμηνόπαυση είναι στην πραγματικότητα το ίδιο πράγμα.
Γιατί:
- Και στις δύο περιπτώσεις χρειάζεται να τρως άφθονα φρούτα και λαχανικά για την ισχυρή αντιοξειδωτική τους δράση.
- Και στις δύο περιπτώσεις πρέπει να εμπλουτίζεις τη διατροφή σου με αντιφλεγονώδεις τροφές.
- Και στις δύο περιπτώσεις πρέπει να καταναλώνεις Ωμέγα 3 Λιπαρά οξέα και υγιεινά λιπαρά για να προστατεύεις τις κυτταρικές μεμβράνες και άλλες ζωτικές δομές.
- Και στις δύο περιπτώσεις πρέπει να καταναλώνεις καλή πρωτεΐνη ως απαραίτητο δομικό συστατικό του σώματος σου, του εμβρύου ( για γονιμότητα) και της καλής μυικής υγείας (ακόμα πιο σημαντικό αυτό στην εμμηνόπαυση)
- Και στις δύο περιπτώσεις πρέπει να αποφεύγεις ή έστω να περιορίζεις στο ελάχιστο το πρόχειρο φαγητό, τα κακά λιπαρά, τη ζάχαρη, το αλκοόλ
- Και στις δύο περιπτώσεις πρέπει να καταναλώνεις καθημερινά άφθονο νερό σαν βασικό ρυθμιστή της ομοιόστασης και της ορμονικής ισορροπίας και ενυδάτωσης ( το νερό βοηθάει στη γονιμότητα βοηθώντας να έχεις καλύτερη και πιο γόνιμη τραχηλική βλένη και το νερό βοηθάει στην καλύτερη διαχείριση της εμμηνοπαυσιακής ξηρότητας και πρηξίματος)
- Και στις δύο περιπτώσεις πρέπει να περιορίζεις τον καφέ.
Οπότε στην πραγματικότητα δεν υπάρχει καμία διαφορά.
Η μόνη διαφορά μπορεί να υπάρχει σε μοριακό επίπεδο και αφορά τις ιδιαίτερες ανάγκες που μπορεί να έχει ο καθένας μας βάση του γονιδιακού μας προφίλ.
Έτσι λοιπόν, εγώ έχω γονιδιακούς πολυμορφισμούς που μου επιτρέπουν να πίνω όσο καφέ θέλω (εννοείται χωρίς υπερβολές απλά νιώθω πως είμαι αρκετά τυχερή γιατί λατρεύω τον καφέ) επειδή τον μεταβολίζω γρήγορα και επενδύω περισσότερο σε σκούρα φυλλώδη λαχανικά και ότι άλλο μπορεί να μου βελτιστοποιήσει την τριάδα Σίδηρος – Φυλλικό Οξύ – Β12 γιατί εκεί έχω αυξημένο ρίσκο. Εάν προσπαθούσα τώρα για παιδί θα xρησιμοποιούσα αυτή τη γνώση για να προετοιμάσω τον οργανισμό μου για μία καλύτερη κύηση ενώ τώρα που βρίσκομαι στην κλιμακτήριο το επαρκές φυλλικό οξύ και η Β12 μαζί με περισσότερο σίδηρο που έχω ανάγκη, μέσα από την εξατομικευμένη διατροφή μου βάζουν τις σωστές βάσεις τόσο για μοριακή αντιγήρανση προστατεύοντας το DNA μου από τη φθορά όσο και για τη γνωσιακή μου λειτουργία και ενέργεια.
Στο σημείο αυτό θα ήθελα να μοιραστώ μαζί σας ένα από τα αγαπημένα μου quotes: Think like a champion – Eat like a champion
Το τι βάζεις στο πιάτο σου έχει τη μεγαλύτερη σημασία. Και το τι βάζεις στο πιάτο σου εξαρτάται από τι επιλέγεις να βάλεις στο πιάτο σου. Και η επιλογή αυτή εξαρτάται από το πως σκέφτεσαι.
Σταμάτα να σκέφτεσαι “Διατροφή για… το ένα και το άλλο”….
Άρχισε να λες “Σωστή διατροφή”
Χαρούλα (@harroula_bilali_)