HealthFlex
×
  • Harroula Bilali
  • Press
  • Communication & Support
  • Fertility iD Club

Γραφτείτε στο newsletter μας

Μη χάσετε ούτε ένα άρθρο

Εγγραφείτε στις ενημερώσεις μας

Αναζήτηση

Πρόσφατα άρθρα

  • Καρδιά ή μυαλό;
  • Covid-19, γονιμότητα και εγκυμοσύνη – Συμπεράσματα
  • Τι πρέπει να γνωρίζει ένας άνδρας για το σπέρμα του…
  • Γλουτένη, κοιλιοκάκη και υπογονιμότητα
  • Ορμονικές ανισορροπίες, ορμονική ισορροπία και ο σκοπός μου ως Ferticeutics – Network Update

HARROULA BILALI – FERTICEUTICS

  • Harroula Bilali
  • Press
  • Communication & Support
  • Fertility iD Club

3 τρόποι για να τονώσετε την τεστοστερόνη σας

3 τρόποι για να τονώσετε την τεστοστερόνη σας
Ανδρική ΥπογονιμότηταΑνδρική Υπογονιμότηταγονιμότητα

Η τεστοστερόνη είναι η ορμόνη που παίζει σημαντικό ρόλο στην ανδρική γονιμότητα και τις σεξουαλικές επιδόσεις, και αποτελεί μία πλέον σημαντική παράμετρο στις προσπάθειες για τεκνοποίηση. Το πρόβλημα που προκύπτει με την πάροδο του χρόνου, είναι το ότι όταν οι άνδρες εισέρχονται στη δεκαετία των 30, βιώνουν σταδιακά μια μείωση στην παραγωγή τεστοστερόνης, που για τον καθένα είναι μοναδική. Για να διατηρήσετε την τεστοστερόνη σε ιδανικά επίπδα, αν δεν συντρέχει ιατρικός λόγος που τα επίπεδα της είναι παθολογικά, ένας τρόπος είναι η διατήρηση της μυϊκής μάζας.

Για να γίνει αυτό, υπάρχουν δύο λέξεις κλειδιά: αναβολισμός και καταβολισμός. Αυτοί είναι οι βασικοί παράγοντες που καθορίζουν κατά πόσο ο οργανισμός μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα τεστοστερόνης ή να τα μειώσει με την αύξηση της ηλικίας. Έχοντας έναν «αναβολικό» τρόπο ζωής το σώμα στηρίζει την λειτουργία και αναδόμηση των μυών και φροντίζει τα ζωτικά όργανα. Από την άλλη πλευρά, εάν το σώμα είναι σε καταβολική κατάσταση για μεγάλο χρονικό διάστημα, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται και το σώμα αρχίζει να «ροκανίζει» τους μυς και να επιταχύνει την διαδικασία γήρανσης. Όλα αυτά τα προβλήματα οδηγούν σε αδυναμία των μυών, ανεπάρκεια μυϊκής μάζας και συσσώρευση του λίπους γύρω από το στομάχι.

Αυτοί είναι οι τέσσερις τρόποι που θα σας βοηθήσουν να χτίσετε την μυϊκή σας μάζα ενώ παράλληλα θα σας βοηθήσουν να κρατήσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης υπό έλεγχο.

Προπονηθείτε

Οι μύες χρειάζονται τακτική εκγύμναση για τη αύξηση και την διατήρηση της μυϊκής μάζας. Κάντε τρεις προπονήσεις με βάρη την εβδομάδα, οι οποίες να περιλαμβάνουν κυρίως ασκήσεις που εκγυμνάζουν περισσότερους από έναν μυ ταυτόχρονα.

Τρώτε σωστά

Είναι εξαιρετικά σημαντικό να τρώτε πρωινό μόλις ξυπνήσετε για να θρέψετε τον αυξανόμενο μυ. Παρόλο που έχουν περάσει από τα στάδια της αναδόμησης κατά την διάρκεια του ύπνου, οι μύες πρέπει να τρέφονται. Εάν το σώμα δεν λαμβάνει την υψηλότερη ποιότητα θρεπτικών συστατικών, και κυρίως πρωτεΐνης, νωρίς το πρωί αλλά και κατά τη διάρκεια της ημέρας, το σώμα αρχίζει να χρησιμοποιεί την ενέργεια η οποία είναι αποθηκευμένη στην μυϊκή μάζα. Για εκείνους που δεν συνηθίζουν να τρώνε πρωινό, είναι αναγκαίο να ξεκινήσουν με κάτι περιορισμένο και να αναπτύξουν την ποσότητα του πρωινού.

Κοιμηθείτε

Για την κατασκευή ενός άρτιου μυϊκού συστήματος χρειάζεται και καλή ποιότητα ύπνου. Στον ύπνο, το σώμα διαμορφώνει και διατηρεί την μυϊκή μάζα. Όμως έρευνες έχουν καταλήξει στο ότι το σώμα περνάει από δύο στάδια «επισκευής». Από τις 22:00 έως τις 02:00 επιτελείται η φυσική αναδόμηση, ενώ από τις 02:00 μέχρι τις 06:00 πραγματοποιείται η ψυχολογική αναδόμηση. Επαρκής ύπνος από τις 22:00 έως τις 06:00 λειτουργεί υποστηρικτικά στην αναδόμηση του μυϊκού συστήματος και στο ρυθμό παραγωγής της τεστοστερόνης.

 

 

Πνευματικά δικαιώματα

Πνευματικά δικαιώματα - Εκτός εάν αναφέρεται διαφορετικά, όλα τα περιεχόμενα αυτού του ιστότοπου είναι © 2022 - Χαρούλα Μαθιoπούλου Μπιλάλη - Με την επιφύλαξη παντός δικαιώματος - Πλήρεις λεπτομέρειες για τη χρήση του υλικου απο αυτόν τον ιστότοπο μπορείτε να βρείτε στο: Όροι & Προϋποθέσεις

Calendly

Μοιραστείτε το!

Add Comment Cancel


Να με θυμάσαι
Χάσατε τον κωδικό σας?
Δεν έχετε λογαριασμό?Εγγραφείτε

You will find me here

You will find me here

Women's Health Clinic Dimitrios A. Bilalis MBBCh MMedSci CCST FRCOG

(+30) 21 0770 4393

info@harroulabilali.gr

http://womenshealthclinic.gr/

Leoforos Vasilissis Sofias 122, Athens, 115 26, 3rd floor

and here

Ferticeutics Co.

(+30) 210 8000 225

https://ferticeutics.com/

El. Venizelou 61, Nea Erythraia

Legal notice

The content of this website is intended to inform its users-visitors and in no case can it replace your doctor. Any use, exploitation, republishing, reproduction and copying in any way of the content and services of this website is prohibited without the prior written permission of the page administrator – Law 212/1993 and rules of International Law applicable in Greece.

Privacy Policy – Terms of Use

Latest Articles

  • Καρδιά ή μυαλό; Οκτ 31

    Η καρδιά σου και το μυαλό σου συνδέονται με πολλούς...

  • Covid-19, γονιμότητα και εγκυμοσύνη – Συμπεράσματα Οκτ 17

    Νέα δεδομένα για την πιθανή επίδραση και οι παρενέργειες του...

  • Τι πρέπει να γνωρίζει ένας άνδρας για το σπέρμα του… Οκτ 4

    το σπέρμα ενός άνδρα είναι σε μεγάλο βαθμό "καθρέπτης" και...

  • Γλουτένη, κοιλιοκάκη και υπογονιμότητα Οκτ 2

    Σύμφωνα με νέα δεδομένα, οι κλινικοί γιατροί θα πρέπει να...

  • Ορμονικές ανισορροπίες, ορμονική ισορροπία και ο σκοπός μου ως Ferticeutics – Network Update Σεπ 27

    Μία ορμονική ανισορροπία μπορεί να είναι ο λόγος για μια...

Copyright & copy;2022 Χαρούλα Μαθιoπούλου Μπιλάλη
Πολιτική Απορρήτου HMBΚατασκευή-Ενημέρωση HMB
Ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για την βελτίωση της δικής σας εμπειρίας όταν το επισκέπτεστε. Χρησιμοποιώντας αυτόν τον ιστότοπο, συμφωνείτε με τη χρήση όλων των cookies. Κατάλαβα Περισσότερα
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT